2015.05.04 UP
５月のワンポーズ！
こんにちは！ききヨガ番組Dの生田です(^^)
最近ヨガの奥深さがわかってきました。これは楽しそうです！
さて、５月はサタコンのアシスタント、矢野くんにポーズに挑戦してもらっています！
【5月4日】
リフレッシュに効果的なポーズ
●アドームカ・シュバーナーサナ
椅子を使ったダウンドックのポーズ（に近い）ものです。
きしこ先生直々のお直し！貴重です。
【5月11日】
肩周りを開いて気分をリフレッシュ その１
●ガルダーサナ
クロス！クロス！肩甲骨を動かします。左右行います。
【5月18日】
肩周りを開いて気分をリフレッシュ その２
●ゴームカーサナ
タオルを使って引っ張ります。左右行います。
無理をしない程度でOKです。
【5月25日】
簡単な太陽礼拝のポーズ
●アルダ・スリナマスカーラ
７のポーズです。無理をしない程度に、気持ちよく繰り返して行います。
いかがでしたか？(^^)
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね！
