2015.02.23 UP  

能勢博教授 ~インターバル速歩を松本から世界へ~



まつもと日和月曜日ナビゲーターのゴードンです。

さて、今週の「ゴードンのしゃべりば」ゲストは
信州大学大学院医学系研究科 教授 医学博士の能勢博さんです。
hiyori20150223

能勢教授は、松本発祥のウォーキング法
「インターバル速歩」を中心になって研究されてきたかたです。
心臓がドキドキ、キツイなと感じる運動を一日トータル15分。
週4日すると、筋肉が太くなり、血液が増えるんだそう。
すると、さまざまな生活習慣病の改善につながるということです。

そして、運動後30分以内に牛乳や、ヨーグルト、チーズなどの
乳たんぱく質+糖質を採る。

プレーンヨーグルトには、ジャムやハチミツ
チーズはクラッカーや、ビスケット食パンなどと組み合わせて食べてください。
ただ、継続することが難しいですよね。
今月末、インターバル速歩のアプリが登場する予定です。
運動履歴や推定体力年齢、アドバイスなどが見られるということで
一人で黙々は挫折しやすいですが
こんな文明の利器を借りてこの春から歩きませんか?

松本市の熟年体育大学で20年にわたって集めた5400人のデータが
インターバル速歩を生み出したのです。
松本市の無形文化財として、私たち市民が発信していきたいですね。

きょうの曲たち
1)三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBE「eny,meeny,miny,moe!」
2)Flower「TOMORROW ~しあわせの法則~」
3)私立恵比寿中学「バタフライエフェクト」
4)Jessie J , Ariana Grande & Nicki Minaj「Bang Bang」
5)Ed Sheeran「Thinking Out Loud」
6)アンジェラ・アキ「手紙 ~拝啓十五の君へ~」
7)SHINee「LUCKY STAR」


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