2015.04.13 UP
こんにちは！ききヨガ番組Ｄの生田和徳です。
今週も月曜日の朝9時45分～10時放送の番組、
身体にきく・心にきく・耳できく『ききヨガ』！
お聴き頂いて＆体験して頂いていますか～？(*´▽｀*)
こちらの番組は、ラジオ体操ならぬ、ラジオでヨガを体験できる
新感覚ぷちヨガチャレンジ番組です！
安曇野市穂高のヨガスタジオ「ポコスタ」さん監修のもと、
毎月のテーマに沿ったぴったりのヨガのポーズをご紹介します!(^^)!
今月のテーマは「デトックス」！
こちらが4月13日放送のワンポーズ、
「ウッカターサナ～ヴィラバドラーサナ～」です(^^♪
まずは肩幅に足を開いて、空気椅子の要領でかがめるところまでかがみます。
足がぷるぷるするかもですが、チャレンジしてみてください☆
次に、片足を大きく前に出します。
余裕のある人は、両手を天井に突き上げてみてください！
いかができたか？
正しくポーズは行えていましたか(^^)
また来週もお楽しみに☆
【今回の曲】
Bjork／joga
2015.04.04 UP
こんにちは！ききヨガ番組Ｄの生田和徳です。
毎週月曜日の朝9時45分～10時の時間で放送する新番組、
身体にきく・心にきく・耳できく『ききヨガ』！
初回は4月6日朝9時45分いよいよスタートですよ～( *´艸｀)
こちらの番組は、ラジオ体操ならぬ、ラジオでヨガを体験できる
新感覚ぷちヨガチャレンジ番組ですよ☆
安曇野市穂高のヨガスタジオ「ポコスタ」さん監修のもと、
毎月のテーマに沿ったぴったりのヨガのポーズをご紹介します!(^^)!
ラジオだけではなかなかポーズのイメージが掴めないなぁ～
そんな方のためにも、こちらのブログでポーズの写真を随時公開しますね！
さてさて、今月のテーマは「デトックス」です！
まずは、ウォーミングアップ。
椅子に座り、手を天井に伸ばし、左右にひねる動きを行います。
正面だと、こんなかんじですね！
これを、左右数回行いましょう！
呼吸も大切に～、とのことです(^_^)
続いて、今日のワンポーズ、
「エカパーダ・アグニスタンバーサナ」です。
片足を反対の足にのせて、前にかがみます。
息を吐きながら、痛くない程度までかがめばＯＫです！
左右足を替えて行いましょう！
正しく行えていましたか？？
ぜひチェックして、生活に取り入れてみてくださいね☆
次回もお楽しみに♪
【4月6日の曲】
Madonna／Shanti/Ashtangi
