2015.06.01 UP  

6月のワンポーズ！すっきりボディ 下半身編

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こんにちは！番組Dの生田です。
さて、今日のききヨガは、「すっきりボディ 下半身編」をお届け。

今月は集大成ということで、かなり動きの難易度が高くなっている（かも）です。

【6月1日】
●ウットゥカタ・コナーサナ

ばんざいの姿勢から‥

ぐっっと腰を落とします。

身体が前に倒れないように、そしてゆっくりと繰り返しましょう！

結構ききますよ。さすがやるな！すごいぜききヨガ！

今月は、結構動きの大きいポーズが続きます！
生田Dの顔芸と共にお楽しみください！

ではまた来週～！

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2015.06.01 UP  

6月のウォーミングアップ

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こんにちは♪
ききヨガ番組Dの生田です！

さて早いもので6月になりましたね！
ききヨガをお届けする最後の月となりました～。
ぜひお楽しみください(^^)

まずはウォーミングアップ、今月は
「カラダもココロもヨガですっきり」がテーマ！

「数息観」という呼吸法からです。
ゆっくり呼吸を行います。

次に動きます。
「アルダ・スリヤナマスカーラ」という簡単な太陽礼拝のポーズです。

ゆっくりと繰り返して行いましょう！
ぜひ行ってみてくださいね♪

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