6月のワンポーズ！すっきりボディ 下半身編

こんにちは！番組Dの生田です。
さて、今日のききヨガは、「すっきりボディ 下半身編」をお届け。

今月は集大成ということで、かなり動きの難易度が高くなっている（かも）です。

【6月1日】
●ウットゥカタ・コナーサナ

ばんざいの姿勢から‥

ぐっっと腰を落とします。

身体が前に倒れないように、そしてゆっくりと繰り返しましょう！

結構ききますよ。さすがやるな！すごいぜききヨガ！

今月は、結構動きの大きいポーズが続きます！
生田Dの顔芸と共にお楽しみください！

ではまた来週～！

6月のウォーミングアップ

こんにちは♪
ききヨガ番組Dの生田です！

さて早いもので6月になりましたね！
ききヨガをお届けする最後の月となりました～。
ぜひお楽しみください(^^)

まずはウォーミングアップ、今月は
「カラダもココロもヨガですっきり」がテーマ！

「数息観」という呼吸法からです。
ゆっくり呼吸を行います。

次に動きます。
「アルダ・スリヤナマスカーラ」という簡単な太陽礼拝のポーズです。

ゆっくりと繰り返して行いましょう！
ぜひ行ってみてくださいね♪

５月のワンポーズ！

こんにちは！ききヨガ番組Dの生田です(^^)
最近ヨガの奥深さがわかってきました。これは楽しそうです！

さて、５月はサタコンのアシスタント、矢野くんにポーズに挑戦してもらっています！

【5月4日】
リフレッシュに効果的なポーズ
●アドームカ・シュバーナーサナ

椅子を使ったダウンドックのポーズ（に近い）ものです。

きしこ先生直々のお直し！貴重です。

【5月11日】
肩周りを開いて気分をリフレッシュ その１
●ガルダーサナ


クロス！クロス！肩甲骨を動かします。左右行います。

【5月18日】
肩周りを開いて気分をリフレッシュ その２
●ゴームカーサナ



タオルを使って引っ張ります。左右行います。

無理をしない程度でOKです。

【5月25日】
簡単な太陽礼拝のポーズ
●アルダ・スリナマスカーラ



７のポーズです。無理をしない程度に、気持ちよく繰り返して行います。

いかがでしたか？(^^)
ぜひ生活に取り入れてみてくださいね！

５月のポーズウォーミングアップ

こんにちは！ききヨガ番組Dの生田です。
さて、５月のききヨガはお楽しみいただけましたでしょうか！

今回は毎週土曜日お昼の生放送「まつもと☆サタデー・コンシェル」の
アシスタントをしてくれている、矢野くんに協力してもらいました。

まずはウォーミングアップです。

●鼻呼吸

ゆっくり左右行います。

●パワン・ムクターサナ


指を大きく開いてパー、グー。

拳をグルグル。

手の指先を方に軽く置き、天井に。

はいスッキリしましたね！

引き続き、ワンポーズも挑戦してみてくださいね！