2023.12.05 UP
“良い眠り”のアドバイス 睡眠アドバイザー 浅野明子さん
こんばんは！
夕暮れ城下町 火曜日のパーソナリティー 小出伊保です＾＾
アシスタントのすなさん、今日はお休み。
緊張の日々に疲れちゃったわけではありません！
ちゃんと来週戻ってきますので、ご安心を！
伊保の部屋のお客様は
睡眠アドバイザー 認定心理士 浅野 明子 さん
ストレスの多い時代、睡眠の重要性が注目されています。
「健康づくりのための睡眠指針～睡眠12箇条～」にそって、
みなさんの“良い眠り”の参考になるアドバイスをたくさんいただきましたよ！
中でも勉強になったのは、朝ごはんが大切というお話。
睡眠というと午後以降の生活が影響すると思っていたのですが、
質をよくするための行動は朝から始まっていたんです。
腹時計も体内時計のひとつ。
朝ごはんでしっかりエネルギーと栄養を補給し、
リズムを調整したいです。
今日は前半の6項目をお話しいただきました。
来週もご出演いただき、後半を伺います。
どうぞお楽しみに！
今日お送りした曲は
[Alexandros]/SNOW SOUND
桑田佳祐/白い恋人達
嵐/WISH
平井大/冬の予感
The Beatles/Yesterday
MISIA/Everything
槇原敬之/冬がはじまるよ
Ariana Grande/Winter Things
小沢健二/ぼくらが旅に出る理由
でした♪
