“良い眠り”のアドバイス　睡眠アドバイザー　浅野明子さん

2023.12.05 UP

こんばんは！
夕暮れ城下町　火曜日のパーソナリティー　小出伊保です＾＾

アシスタントのすなさん、今日はお休み。
緊張の日々に疲れちゃったわけではありません！
ちゃんと来週戻ってきますので、ご安心を！

伊保の部屋のお客様は

　　　睡眠アドバイザー　　認定心理士　　　　浅野　明子　さん

ストレスの多い時代、睡眠の重要性が注目されています。
「健康づくりのための睡眠指針～睡眠12箇条～」にそって、
みなさんの“良い眠り”の参考になるアドバイスをたくさんいただきましたよ！

中でも勉強になったのは、朝ごはんが大切というお話。
睡眠というと午後以降の生活が影響すると思っていたのですが、
質をよくするための行動は朝から始まっていたんです。
腹時計も体内時計のひとつ。
朝ごはんでしっかりエネルギーと栄養を補給し、
リズムを調整したいです。

今日は前半の6項目をお話しいただきました。
来週もご出演いただき、後半を伺います。
どうぞお楽しみに！

今日お送りした曲は

[Alexandros]/SNOW SOUND
桑田佳祐/白い恋人達
嵐/WISH
平井大/冬の予感
The Beatles/Yesterday
MISIA/Everything
槇原敬之/冬がはじまるよ
Ariana Grande/Winter Things
小沢健二/ぼくらが旅に出る理由

　　　でした♪