2019.12.23 UP カウンセラー・伊藤かおるさん
こんばんは、山本広子です。
思いのほか雪、積もりましたね～
我が家の老犬柴犬14歳は雪が大好き
老犬になった今でも、雪が降ると興奮してしまうのです。
雪の中に顔を突っ込んで真っ白になってました。
ヒロコの部屋ゲストはカウンセラーの伊藤かおるさん
今回は、マインドフルネスについて
金魚の集中力は9秒、人間は8秒だそうです。
一度に色んなことに意識が飛んでませんか？
思考が散らかった状態は脳が疲れます。
そんな時は呼吸に集中してみてください。
吐く息を数えて１０、また位置から数えて１０
これを３０まで繰り返します。
途中で意識がほかの所にいっても大丈夫、また呼吸に戻ってください。
年末年始、考え事が多いあなた。試してみてね～
お届けした曲は
Paul McCartney Wonderfull Christmas time
Gloria Estefan Christmas through youre eyes
Enya The sprit of Christmas past
Eagles Please come home for christmas
RED HOT CHILI PEPPERS Under the bridge
AZTEC CAMERA Still on fire
Bagdad cafe Calling you
山下達郎 煙が目にしみる
DREAMS COME TRUE 雪のクリスマス
AI ハッピークリスマス
くるり 最後のメリークリスマス
竹原ピストル OH THE ROAD
