2023.12.05 UP  

“良い眠り”のアドバイス　睡眠アドバイザー　浅野明子さん

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こんばんは！
夕暮れ城下町　火曜日のパーソナリティー　小出伊保です＾＾

アシスタントのすなさん、今日はお休み。
緊張の日々に疲れちゃったわけではありません！
ちゃんと来週戻ってきますので、ご安心を！

伊保の部屋のお客様は

　　　睡眠アドバイザー　　認定心理士　　　　浅野　明子　さん

ストレスの多い時代、睡眠の重要性が注目されています。
「健康づくりのための睡眠指針～睡眠12箇条～」にそって、
みなさんの“良い眠り”の参考になるアドバイスをたくさんいただきましたよ！

中でも勉強になったのは、朝ごはんが大切というお話。
睡眠というと午後以降の生活が影響すると思っていたのですが、
質をよくするための行動は朝から始まっていたんです。
腹時計も体内時計のひとつ。
朝ごはんでしっかりエネルギーと栄養を補給し、
リズムを調整したいです。

今日は前半の6項目をお話しいただきました。
来週もご出演いただき、後半を伺います。
どうぞお楽しみに！

今日お送りした曲は

[Alexandros]/SNOW SOUND
桑田佳祐/白い恋人達
嵐/WISH
平井大/冬の予感
The Beatles/Yesterday
MISIA/Everything
槇原敬之/冬がはじまるよ
Ariana Grande/Winter Things
小沢健二/ぼくらが旅に出る理由

　　　でした♪

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2023.12.04 UP  

スポーツクラブルネサンス松本　中野浩嗣さん

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こんばんは、山本広子です。
何か飛んでますか？
くしゃみと鼻水が・・・
冷えて鼻かぜをひいたのかもしくは
何かのアレルギー？
わかりません(´・ω・`)

広子の部屋ゲストは
スポーツクラブ ルネサンス松本　フィットネスチーフの中野浩嗣さん

なぎさライフサイトと同じく、来年20周年を迎えます。
65歳から利用できる『健康70フィットネス　おためし会員』がオススメ！
3ヶ月の間、ひと月4,400円で施設が利用できますよ～

詳しくは、ルネサンス松本
電話：0263-24-8811
またはホームページをご覧ください。

毎週月曜日は休館日だそうですのでお気をつけを～！

お届けした曲は
Atlantic Star/Always
Europ/The Final Countdown
UB40/Red Red Wine
Los Lobos/La Bamba
Mike&The Mechanics/The Living Years
KAN/愛は勝つ
REO Speedwagon/Can’t Fight This Feeling
The Bangles/Eternal Flame
Julia Fordham/Happy Ever After
The Beach Boys/Kokomo
Simply Red/If you don’t know me by now

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