夏も終わりに近づいてきて・・・

2021.08.24 UP

こんにちは！まつもと日和火曜日担当の信州ガールズプロレス・LINDAです。

夏も終わりに近づいてきています。
今年は酷暑と言われていましたがどうでしたか？

夏痩せという言葉もありますが、現代は夏は太りやすい時期と言われています。
そもそも気温が高く、自ら体温を上げる必要がない夏は、基礎代謝が下がりがちなんだそうです。
代謝とは摂取したエネルギーを体内で消費する活動のことなので
それが落ちれば当然太りやすくなるというわけです。
冷房がガンガンに効いている屋内で過ごすことが多い方は特に注意です。

屋外の猛暑と冷房の気温差によって私たちの自律神経はすっかり乱されてしまいます、
その影響でホルモンの働きがアンバランスになり、代謝も低下してしまうとも言われています。

対策は、暑いとついパスしてしまいがちな湯船に浸かるとか、適度な運動を取り入れるなど
他の季節と変わらない生活をするのが一番だそうです。

気候も秋を感じることもありますが、もう少し暑い日が続くかもしれないので
食欲がないときはビタミンB群とカリウムを意識して取り入れてみましょう！
脂肪の代謝を促進するビタミンB群は、
豚肉やウナギ、レバーや納豆、ニンニク・マグロ・とうがらしなどに多く含まれます。
また、納豆にはむくみを防止するカリウムも多く含まれます。
夏場は塩分と水分の過剰摂取で全身がむくみがち。
カリウムは他にもバナナ・アボカド・大豆製品・にんにく・ニラなどからも採ることができます。

私はというと食欲が下がるどころか
夏バテ防止にとハイカロリーなものを食べてしまいがちです。
これも夏太りの原因になるとも言われています。（笑）
無性にポテチが食べたくなったり喉ごしのいい麺類も大盛りにしがちです。
ポテチは、幸せパター４倍にはまってます。
ちなみに、今日8/24は「ポテトチップス発明の日」なんだそうですよ～！

今日お送りした曲は

DAOKO カルアミルク
椎名林檎　　ワインレッドの心
Cocco　　　オジー自慢のオリオンビール
RHYMESTER　　　梯子酒
ハナレグミ　　　ウイスキーがお好きでしょ
Lucy Peal 　Dance tonight
幾田りら　　　　SWEET MEMORIES

trf Survival dAnce ~no no cry more~
怒髪天　　　酒燃料爆進曲

SHISHAMO　　中毒
SHISHAMO　　はなればなれでも

河島英五　　　酒と泪と男と女
水曜日のカンパネラ　ナポレオン
JUJU　　　even if…

でした♪

まつもと日和, 番組