2015.02.23 UP
能勢博教授 ～インターバル速歩を松本から世界へ～
まつもと日和月曜日ナビゲーターのゴードンです。
さて、今週の「ゴードンのしゃべりば」ゲストは
信州大学大学院医学系研究科 教授 医学博士の能勢博さんです。
能勢教授は、松本発祥のウォーキング法
「インターバル速歩」を中心になって研究されてきたかたです。
心臓がドキドキ、キツイなと感じる運動を一日トータル１５分。
週４日すると、筋肉が太くなり、血液が増えるんだそう。
すると、さまざまな生活習慣病の改善につながるということです。
そして、運動後３０分以内に牛乳や、ヨーグルト、チーズなどの
乳たんぱく質＋糖質を採る。
プレーンヨーグルトには、ジャムやハチミツ
チーズはクラッカーや、ビスケット食パンなどと組み合わせて食べてください。
ただ、継続することが難しいですよね。
今月末、インターバル速歩のアプリが登場する予定です。
運動履歴や推定体力年齢、アドバイスなどが見られるということで
一人で黙々は挫折しやすいですが
こんな文明の利器を借りてこの春から歩きませんか？
松本市の熟年体育大学で２０年にわたって集めた５４００人のデータが
インターバル速歩を生み出したのです。
松本市の無形文化財として、私たち市民が発信していきたいですね。
きょうの曲たち
１）三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBE「eny,meeny,miny,moe!」
２）Flower「TOMORROW ～しあわせの法則～」
３）私立恵比寿中学「バタフライエフェクト」
４）Jessie J , Ariana Grande & Nicki Minaj「Bang Bang」
５）Ed Sheeran「Thinking Out Loud」
６）アンジェラ・アキ「手紙 ～拝啓十五の君へ～」
７）SHINee「LUCKY STAR」
