2026.06.22 UP ストレッチをして目の疲れを取ろう
おはよう791、月曜日担当のユミこと青木弓枝です。
今日は、スマホを見る時間が長い方に向けて、
「目の疲れ」と「首まわりのこわばり」をテーマにお届けしました。
最近、スマホ首の対策として少し視線を上げると良い、という記事を見ました。
たとえば、ビルの5階あたりを見上げるようなイメージで、
顔を少し上げて、遠くを見るといいそうなんです。
スマホを見るときって、どうしても顔が下を向きますよね。
すると首の後ろや肩まわりに力が入りやすくなります。
朝、外に出たときや、窓の外を見るときに、ほんの少しだけ視線を上げてみる。
それだけでも、気持ちがふっと切り替わる感じがあるかもしれません。
そしてリフレクソロジーの視点から、目の反射区（目のツボ）をご紹介です。
目の反射区は足の指にあると言われています。
特に、足の人差し指・中指あたりを中心に、指全体をやさしくほぐしていきます。
やり方は簡単。
まず、足の指を1本ずつ持って、小さくぐるぐる回してみましょう。
強く引っぱる必要はありません。「気持ちいいな」と感じるくらいの力で大丈夫です。
ぐるぐる回したら、最後にスポンと抜くようなイメージで指先に向かって軽く流します。
目をたくさん使う方やパソコンやスマホを見る時間が長い方、
朝から目が重たいなという方は、足の指を少しほぐしてから一日を始めるのもいいかもしれませんね。
♪今日のセレクトです♪
君に捧げる応援歌/HIPPY
歩いて帰ろう／斉藤和義
愛をこめて花束を／Superfly
陽のあたる場所／MISA
DAWN／DISH//
Boy meets Girl／TRF
キラメキアワー ／Every Little Thing
All You Need is Love／the Beatles
No.1／槇原敬之
やさしくなりたい／斉藤和義
